نصائح للتغلب على الاحباط

موضوع: نصائح للتغلب على الاحباط 7/11/2011, 21:53

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك.
...
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.

فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهو يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز, وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية..
كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ….

ننصح بالآتي:

1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.

3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.

4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوححة

5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به
وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.

6 ـ تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.

7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.

8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.

9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.

10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط ...
نصائح للتغلب على الاحباط Fr7-20059ddc06

نصائح للتغلب على الاحباط Montada.rasoulallah.net-1302980985-U9308

موضوع: رد: نصائح للتغلب على الاحباط 28/3/2013, 19:41

التوتر هو العدو الأكبر
وفعلا ابسط الطرق للتخفيف هو البكاء..
لايتطلب أي جهد
وفعال جدا*عن تجربة*

شكرا وألف شكر على النصائح القيمة
بورك فيك

نصائح للتغلب على الاحباط Images?q=tbn:ANd9GcS66GznjP6eCacqW5jhKALavaoL3zvR2cqzhtbevwCg_RpYuNB44Q

نصائح للتغلب على الاحباط Images?q=tbn:ANd9GcS66GznjP6eCacqW5jhKALavaoL3zvR2cqzhtbevwCg_RpYuNB44Q

موضوع: رد: نصائح للتغلب على الاحباط 28/3/2013, 20:03

شكرا
على
هذه
النصائح

بارك الله فيكم

موضوع: رد: نصائح للتغلب على الاحباط 29/3/2013, 19:52

جزاك الله خير

» هل تعلم أن؟
» نصائح للمقبلين على التثبيت
» نصائح منهجية للتحكم في اختبار الفلسفة
» نصائح وارشادات فيما يخص معالجة اختبار مادة العلوم الطبيعية